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건강story/건강

늙음을 방지하는 10가지 방법

행복플랫폼 2012. 12. 31. 15:56

아래 내용은 50세 이상이 되신 분들 에게는 필수적으로 실행해야 할 수칙들입니다.

건강은 남의 일이아니며 삶을 살아가는 모든이에게 해당이 되는 것입니다.

개인적으로도 이런 경험자의 입장에서 대단히 중요한 부분임을 알고 있기에 자신있게 강조하고 싶습니다.



1. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. [鶴의 胃는 항시 절반만...]


2. 열을 가해 조리한 음식은 가능한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.


3. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. 

    • 사람다운 체형유지 
    • 식사전 30분, 식후 2시간에 마신다. 
    • 취침전. 취침후에 꼭마신다.


4. 매일 30분정도 걷는다. 

    • 다리는 제2의 심장이라고 한다. 노화는 다리로부터 온다. 
    • 시선은15 도상단을 보고 걷는다. 
    • 땅을보고 걸으면 다리가 벌어진다


5. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다.


6. 무리한 운동을 하지 않는다. 

    • 과도한 운동은 수명단축, 
    • 무리한 유산소운동은 활성산소(세포毒)가 생겨 세포에 악영향


7. 즐겁게 살며 보람을 갖는다. 

    • 자주 그리고 많이 웃는다. 
    • 현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것 
    • 정직한 비평가의 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아내는 것 
    • 아름다움을 식별할줄 알며 다른사람에게서 최선을 발견하는 것 
    • 자기가 태어나기전보다 세상을 조금이라도 살기좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나는 것 
    • 자신이 한때 이곳에 살았으므로 해서 단 한사람의 인생이라도 행복해지는 것이 진정한 성공이다.


8. 항상 타인(他人)과 사귄다. 

    • 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다. 
    •  적당한 SEX 도 효과적인 不老術이다.


9. 적당한 취미 생활을 한다. 

    • 몸이 둔하여 움직이기 싫지만 등산, 산책 등 가벼운 운동을 생활화하여 유연성을 키우고 
    • 두뇌활동을 많이하게 되어 치매예방에 도움되는 독서, PC, 두뇌 스포츠인 바둑, 당구 등 많이한다.


10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다. 

    • 延年益壽開心益智, 건망증 및 불노환 등 관련 약초가있다 
    • 식초를 물에타서 자주먹으면 血栓症(혈액이 막 히는증세) 위3 예방과 지방분해로 인해 혈액순환이 잘되고, 물 먹기를 몇개월 실천하면 아침에 누는 소변에 냄새가 없어지기도 하여 좋다고 한다. 

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