위 건강을 위한 중요한 생활습관

위는 묵묵히 자신의 일을 한다.

성인병 하면 혈관이나 심장에 관계되는 부분만 생각하기 쉬운데,사실 우리몸은 어느하나 중요하지 않은것이 없으며,대개 모든 장기는 연관성을 가지고 있기 때문에 중요한것으로 보면 다 같다고 볼 수 있다.

건강의 순서에 있어서 순위로 따지기는 어렵지만 일단 소화가 잘되어야 영양흡수가 잘되고,그래야만 세포 구석구석 영양분이 도달하기 때문에 1차적으로 소화는 매우 중요하다고 볼 수 있다.

1, 식사시간은 규칙적으로,

과식이나 야식은 절대 금물, 더불어 식사를 거르는 것은 위에 스트레스를 주기 때문에 제때에 꼬박곱박 챙겨 먹는다,

 

2, 인스턴트 음식은 멀리하기

지방과 염분 동물성 단백질이 많은 인스턴트 음식은 소화도 잘 되지 않을 뿐더러 자극적이고 영양불균형을 초래한다,

 

3, 충분한 물 섭취, 풍부한 섬유질 섭취

물과 섬유질은 변비 예방에 중요한 요소다, 소화시킨 음식을 잘 배출하는 것도 위 건강과 밀접한 관련이 있다, 섬유질은 하루에 25g정도 섭취를 생활화 하자.

 

4, 카페인은 이제 그만

카페인은 스트레스 반응처럼 위장 기능 변화를 유발시킨다,되도록 카페인이 들어있는 커피 초코릿 등의 음식은 섭취를 자제한다,

 

5, 자극적인 음식 줄이기

뜨겁고, 맵고, 짠 자극적인 음식을 지속적으로 먹게 되면 위를 자극하여 위염 유발에 원인이 될 수 있다,

 

6, 음주는 절제하고 담배는 무조건 끊는다

음주와 흡연은 위산 분비를 촉진시켜 위염과 위궤양 등의 원인이 된다,제일 좋은 방법은 딱 끊는 것이겠지만 어렵다면 계속적으로 줄여나간다, 

 

7, 음식물은 최소 20번 이상 꼭꼭 씹는다,

음식을 잘 씹지 않고 넘기면 위와 장에 머무는 시간이 길어지고,소화불량의 원인이 되기도 한다,

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건강을 잃어보면 건강의 중요성을 절실하게 안다고 한다.

위의 생활 및 식습관을 어기는 습관을 가지고 있다면 반드시 건강악화를 경험하게 되는데,그 강도가 심각하기 전에 예방이 무엇보다 중요하다는 것을 항상 염두에 두어야 한다.