40세후반에 들어서면 음식을 가려서 먹는 습관을 가져야 한다.대부분의 사람들은 인스턴트에 길들여져 있는데,야채와 균형이 맞지않는 식습관을 가지고 있다면,건강에 대한 적신호는 반드시 찾아온다는게 경험에 의해 인정하는 부분이다.건강적신호에 대해 인체가 경고를 보내면 심각한 사태를 맞이할 수 있다는 생각을 할 필요가 있으며, 이때는 생활및 식습관을 바꿔야 하는데,신선한 야채나 과일 등으로 식습관을 바꾸는 방법에 대해 알아보자.음식을 먹을 때 채소와 과일을 많이 먹어야 한다는 사실은 누구나 알고 있는 부분이다.그러나 어떻게 하면 제대로 먹을 수 있을까? 라고 하는 물음에는 쉽지않은 문제다.최근 미국 건강정보 사이트 마이헬스뉴스데일리닷컴(myhealthnewsdaily.com)은 영양 상담사이자 미국영양학협회 대..
위는 묵묵히 자신의 일을 한다.성인병 하면 혈관이나 심장에 관계되는 부분만 생각하기 쉬운데,사실 우리몸은 어느하나 중요하지 않은것이 없으며,대개 모든 장기는 연관성을 가지고 있기 때문에 중요한것으로 보면 다 같다고 볼 수 있다.건강의 순서에 있어서 순위로 따지기는 어렵지만 일단 소화가 잘되어야 영양흡수가 잘되고,그래야만 세포 구석구석 영양분이 도달하기 때문에 1차적으로 소화는 매우 중요하다고 볼 수 있다.1, 식사시간은 규칙적으로,과식이나 야식은 절대 금물, 더불어 식사를 거르는 것은 위에 스트레스를 주기 때문에 제때에 꼬박곱박 챙겨 먹는다, 2, 인스턴트 음식은 멀리하기지방과 염분 동물성 단백질이 많은 인스턴트 음식은 소화도 잘 되지 않을 뿐더러 자극적이고 영양불균형을 초래한다, 3, 충분한 물 섭취,..
후추는 가정에 꼭 필요한 존재이지만 그 효능에 대해 알고 사용하는게 좋을 것 같다.후추의 상쾌하고 자극적인 향미는 식욕을 증진시키는 효능이 있으며, 소화액의 분비를 촉진하는 향신료로서의 역할 뿐 아니라 비타민C의 산화를 방지하는 작용이 있는 등 우리몸에는 참 좋은 식품이라고 볼 수 있다.아래 후추의 효능에 대해 정리해 본다.1. 후추는 소화촉친에 좋은 효능이 있다. 소화액 분비를 촉진해주어 소화에 많은 도움을 준다. 그리고 몸속의 가스를 제거해주며, 정장작용을 한다. 2. 후추는 피부미용에도 좋으며, 혈액을 잘 돌게 해주는 효과가 있어 혈색이 좋아지게 만들어 준다. 그리고 피부를 탄력있게 해주는 효과가 있어 피부미용에 좋다. 3. 후추는 집중력향상에도 좋으며, 후추의 향기를 맡게되면 뇌가 활발해져 기억력..
1.기름 선택시 '정제'올리브유, '정제'포도씨유 등이 아니라 '압착'올리브유, '압착'포도씨유 등을 선택합니다.정제 기름은 열처리 과정을 거친 것이므로 트랜스지방이 함유될 수 있습니다. 순수 100% 압착유를 사용하여야 합니다. 기름 구매시 라벨을 잘 살펴보고 구매합니다. 기름이 포함된 가공식품을 구매할 때에도(참치, 김 등) 정제유를 썼는지 압착유를 썼는지 살펴봅니다. 2. 튀김유, 부침유로는 포도씨유, 올리브유, 익히지 않는 용도로는 들기름지방산에 이중결합의 수가 적을수록 열에 의한 변형이 많지 않습니다. 부침 등 익히는 조리법에 사용되는 기름으로 1가 지방산인 올레인산이 풍부한 올리브유(올레인산71%)가 2가 지방산인 리놀산이 풍부한 포도씨유(리놀산72%)가 좋습니다. 하지만 튀김유로는 이중결합수..
아래 내용은 50세 이상이 되신 분들 에게는 필수적으로 실행해야 할 수칙들입니다.건강은 남의 일이아니며 삶을 살아가는 모든이에게 해당이 되는 것입니다.개인적으로도 이런 경험자의 입장에서 대단히 중요한 부분임을 알고 있기에 자신있게 강조하고 싶습니다. 1. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. [鶴의 胃는 항시 절반만...] 2. 열을 가해 조리한 음식은 가능한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 3. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. 사람다운 체형유지 식사전 30분, 식후 2시간에 마신다. 취침전. 취침후에 꼭마신다. 4. 매일 30분정도 걷는다. 다리는 제2의 심장이라고 한다. 노화는 다리로부터 온다. 시선은15 도상단을 보고 걷는다. 땅을보고 걸으면 다리가 벌어진다 5. 호흡을..
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